دمنوش های گیاهی موثر در کاهش کلسترول بد

کاهش کلسترول بد خون با دمنوش های گیاهی

شنیدن نام کلسترول شاید برای شما نگران کننده باشد. اما، کلسترول برای بدن بسیار مهم است و به معنی بیماری و چاقی نیست. این بیماری اکثرا ژنتیکی است اما ممکن است با غذا خوردن نامنظم نیز ایجاد شود. در واقع، کلسترول یک ماده نرم چسبنده در عروق خونی است و توسط کبد ساخته می شود. دو نوع کلسترول در بدن از جمله کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL) وجود دارد.

اگر مقدار کلسترول بد افزایش یابد، بیماری های قلبی شروع می شوند، بنابراین کنترل کلسترول بد باید به تقویت کلسترول خوب کمک کند. توصیه ما این است که در تغذیه خود از دمنوش های گیاهی استفاده کنید. اگر چای دوست دارید، چای (دمنوش) می تواند کلسترول را کاهش دهد. در این مقاله با چگونگی کاهش کلسترول بد خون با دمنوش های گیاهی آشنا خواهید شد.

چای سبز

چای سبز برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف آن باعث کاهش وزن می شود و کلسترول نیز کنترل می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده در ایالات متحده، مصرف چای سبز کلسترول را از پنج تا شش رقم کاهش می دهد. در واقع چای سبز حاوی ماده ای به نام کاتچین یا کتیچین (Catechin) است که از تجمع کلسترول در رگ های خونی جلوگیری می کند. علاوه بر این، کاتچین یک نوع فنل و آنتی‌اکسیدان طبیعی است که بدن را از بیماری های مزمن مانند سرطان محاظت می کند.

چای سبز بیشتر از داروهای شیمیایی دارای خواص درمانی است. روش تهیه چای سبز بسیار آسان است. بدین منظور، به ازای هر فنجان چای یک قاشق مرباخوری چای سبز را به آب در حال جوش اضافه کنید. سپس، اجازه دهید به مدت 3 تا 5 دقیقه دم بکشد. مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.

چای برگ ریحان

دمنوش ریحان برای کاهش کلسترول بد خون بسیار مفید است. همچنین، استفاده از چای ریحان در فصل زمستان، از بروز مشکلاتی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند. ریحان حاوی آنتی اکسیدان های است که خاصیت ضد التهابی، ضد باکتری و کاهش کلسترول را دارا می باشند. ریحان علاوه بر کاهش کلسترول بد خون (LDL)، باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) نیز می شود.

شما می توانید از برگ های تازه و یا خشک شده ریحان در چای معمولی نیز بهره ببرید. چای ریحان به تنهایی و بدون هیچ افزودنی دیگر باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. اما، برای اثر بخشی بیشتر، یک قاشق غذاخوری پودر خشک شده (یا تازه) برگ ریحان، یک قاشق غذاخوری پودر زنجبیل و 5 عدد دانه فلفل سیاه نکوبیده شده را در آب جوش ریخته و اجازه دهید 5 دقیقه دم بکشد. سپس، آن را صاف کرده و با کمی عسل و آب لیمو میل نمایید.

چند نکته جذاب دیگه: 7 حقیقت جالب درمورد  کلسترول و تری‌گلیسیرید

چای زردچوبه

خواص بسیاری در زردچوبه وجود دارد و ما هر روز آن را به عنوان یک ادویه استفاده می کنیم. اگر می خواهید کلسترول بد خون را کاهش دهید، چای زردچوبه بنوشید. این ماده حاوی عنصری به نام کورکومین است که کلسترول خون را تنظیم می کند. تهیه چای زردچوبه بسیار آسان است. تنها، یک قاشق غذاخوری زردچوبه را به یک و نیم لیوان آب در حال جوش اضافه کنید و اجازه دهید 5 دقیقه دم بکشد. سپس، آن را میل نمایید. برای عطر و طعم بهتر می توانید از کمی زنجبیل استفاده کنید. مصرف چای زردچوبه در صبح با معده خالی (ناشتا) به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.

چای نعنا

نعنا حاوی بسیاری از خواص درمانی می باشد و مصرف منظم آن به سلامت بدن کمک می کند. دمنوش نعنا، باعث تحریک تولید صفرا در کبد شده و بدن برای تولید صفرا نیازمند استفاده از کلسترول است. به همین علت، نعنا سطح کلسترول خون را کاهش می دهد علاوه بر این، چای نعنا باعث افزایش کلسترول خوب در بدن نیز می شود. برای تهیه چای نعنا، 8 تا 10 برگ تازه نعنا را در یک لیوان آب جوش ریخته و اجازه دهید 5 دقیقه دم بکشد. سپس، آن را صاف کرده و با کمی عسل میل نمایید.

نتیجه گیری

دمنوش‌های گیاهی می‌توانند نقش مهمی در کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود سلامت قلب و عروق ایفا کنند. بسیاری از گیاهان دارویی به دلیل خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و تنظیم‌کننده چربی‌های خون مورد توجه قرار گرفته‌اند. دمنوش‌هایی مانند چای سبز، چای زنجبیل، چای دارچین و چای سیر به طور خاص در کاهش کلسترول بد مؤثر شناخته شده‌اند.

چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کاتچین‌ها می‌تواند به کاهش جذب چربی‌ها در روده کمک کند و در نتیجه سطح کلسترول LDL را کاهش دهد. همچنین زنجبیل با خاصیت ضد التهابی خود می‌تواند به بهبود عملکرد عروق و کاهش میزان کلسترول بد در خون کمک کند. دارچین با تنظیم قند خون و کاهش کلسترول بد، به تقویت سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی می‌پردازد.

اینجاست که ماجرا جذاب‌تر میشه: 13 اطلاعات پزشکی مهمی که همه باید بدانند!

این گیاهان به دلیل خواص طبیعی خود می‌توانند به عنوان مکمل‌هایی در کنار تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم به بهبود وضعیت کلسترول خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک کنند. البته توصیه می‌شود پیش از استفاده از این دمنوش‌ها با پزشک مشورت شود، به ویژه اگر داروهای خاصی مصرف می‌شود.